கோடை வெயிலை சமாளிப்பது எப்படி?

தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடலை குளிர்ச்சியாக்க முடியுமா?
        தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடலை குளிர்ச்சியாக்க முடியும். தண்ணீர் அதிகம் குடிப்பதன் மூலம் ஈரப்பதம் எளிதில் ஆவியாவதை தவிர்க்கலாம். ஏனெனில் வெப்பம் ஈரப்பதத்தின் மூலமாக வெளியாகி உடலை குளிர்ச்சியடைய செய்கிறது. உங்களுக்கு தாகம் எடுக்கும் போது தான் தண்ணீர் பருக வேண்டும் என்று நினைப்பது முட்டாள் தனம். அவ்வப்போது ஹைட்ரேட் நிறைந்ந தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்களுடைய செயல்பாடுகள் நீங்கள் பருகும் தண்ணீர் மூலம் தான் அதிகரிக்கும். தண்ணீர் பருகாமல் இருந்தால் அது சோம்பேறித்தனத்தை ஏற்படுத்தும் ஆதலால் தண்ணீரை அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், மதுபானங்கள் போன்றவை தவிர்க்க வேண்டும் :
        கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், மதுபானங்கள் போன்றவை கெட்டுப் போகாமல் இருக்கும் விதமாக வண்ணங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளை சேர்க்கின்றனர். அதனை பருகுவதன் மூலம் அமிலத்தன்மை நீர்ப்பெருக்கியாக செயல்பட்டு சீறுநீர் மூலமாக இழப்பை ஏற்படுத்தும். மிகுந்த குளிர்பானங்கள் செரிமானத்தை ஏற்படுத்தும் விதமாக நீர்த்த போஸ்பாரிக் என்ற அமிலத்தை கொண்டு உள்ளது. அதிகளவில் குளிர்பானங்கள் பருகும் போது ரத்தத்தில் பாஸ்பரஸ் அளவை அதிகரிக்கின்றது.

ரத்த நாளங்களில் சுருக்கம் ஏற்பட்டு வெப்ப இழப்பை ஏற்படுத்துமா?
       எலும்புகள் மற்றும் கால்சியம் இடப்பெயர்ச்சி நுண் துகள்களுடைய சிதைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் பற்கள், சிறுநீரக கற்கள், கீல்வாதம் மற்றும் எலும்பு துருத்த மீது பிளேக் நோயை ஏற்படுகிறது. குளிர்பானங்களினால் என்சைம்கள் அஜீரணமாக்கப்பட்டு அதன் விளைவாக, உடல் இயங்க முடியாமல் தாதுஅளவு குறைகின்றது. கோடை காலத்தில் அனைவரும் குளிர்ச்சியுடன் தான் இருக்க விரும்புவார்கள். அக்காலத்தில் புழுக்கமான சூழ்நிலையில் குளிர்ந்த திரவங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் தோல் ரத்த நாளங்களில் சுருக்கம் ஏற்பட்டு வெப்ப இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உட்கொள்ளுதலை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.!
    ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அதிகம் உட்கொள்ளுதலை குறைத்தல் வேண்டும். அதாவது பசலை கீரை, முள்ளங்கி, சூடான மிளகுத்தூள், வெங்காயம், பூண்டு, பீட்ரூட், அன்னாசி, கிரேப்ப்ரூட் மற்றும் கனியும் மாம்பழம், ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உட்கொள்ளுதலை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். தாகம் எடுத்தால் உடனடியாக தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். 'அப்புறமா குடிச்சுக்கலாம்" என்று தள்ளிப்போட வேண்டாம். மண்பானைத் தண்ணீரை குடிப்பது மிக நல்லது ஆகும். 

சரும நிறத்தை மீட்பது எப்படி?
      இந்த சீசனில் அதிகம் கிடைக்கும் மாம்பழத்தை, சூடு என்று சொல்லி சிலர் ஒதுக்குவார்கள். வேனல் கட்டிகள், வியர்க்குரு போன்ற பாதிப்பு இருப்பவர்களை தவிர, மற்றவர்கள் தாராளமாக மாம்பழத்தை சாப்பிடலாம். வெயிலால் தலை முழுவதும் வியர்த்து அதனால் வரும் ஜலதோஷத்துக்கு எண்ணெய் குளியல் குழிப்பது நல்லது ஆகும். தலையுடன் உடம்புக்கும் எண்ணெய் தேய்த்து ஊறவிட்டு குளிக்கலாம். வெயிலில் அலைபவர்கள் எண்ணெய்க்கு பதில் உடலில் நெய்தடவி ஊறவிட்டுக் குளித்தால், வெயிலால் கறுத்த சரும நிறத்தை மீட்டுக் கொள்ளலாம்.